{"id":461,"date":"2014-05-17T10:02:07","date_gmt":"2014-05-17T08:02:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/?p=461"},"modified":"2014-05-17T10:02:07","modified_gmt":"2014-05-17T08:02:07","slug":"fakten-fakten-fakten-und-leidenschaft-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/allgemeines\/fakten-fakten-fakten-und-leidenschaft-2.html","title":{"rendered":"Fakten, Fakten, Fakten \u2026 und Leidenschaft! \u2013 Teil 2"},"content":{"rendered":"

Was f\u00fcrs Herz<\/strong><\/p>\n

Die Sportmediziner sind sich einig: Kaum eine andere Ausdauersportart verbessert die generelle k\u00f6rperliche Fitness so effektiv wie Fahrradfahren. Besonders eindrucksvoll hat die positiven Wirkungen des Radfahrens eine d\u00e4nische Langzeitstudie bewiesen. Wer t\u00e4glich 30 Minuten mit dem Rad unterwegs ist, reduziert das Risiko eines fr\u00fchen Todes um eindrucksvolle 40 %!<\/p>\n

Der Radsport st\u00e4rkt das Herz-Kreislauf-System. Das Herz eines Ausdauersportlers ist f\u00fcr gew\u00f6hnlich gr\u00f6\u00dfer und schl\u00e4gt dadurch langsamer, kraftvoller und effizienter, es verbraucht weniger Sauerstoff. Den Rekord f\u00fcr den niedrigsten Ruhepuls, der je bei einem gesunden Menschen gemessen wurde, h\u00e4lt der ehemalige spanische Radprofi Miguel Indurain mit 28 Herzschl\u00e4gen pro Minute. Der durchschnittliche Wert von Erwachsenen liegt bei ca. 70 Herzschl\u00e4gen pro Minute.<\/p>\n

Ebenso st\u00e4rkt Radfahren die Atemmuskulatur und vergr\u00f6\u00dfert die Lungenkapazit\u00e4t. Regelm\u00e4\u00dfiges Fahrradfahren verbessert auch die Durchblutung; die Adern werden elastischer und weiten sich, das Herz muss so gegen weniger Widerstand anpumpen. Der Sauerstofftransport wird durch die Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen angeregt. Das Risiko von Herzinfarkt und Bluthochdruck sinkt, das Immunsystem wird gest\u00e4rkt.<\/p>\n

Der Ruhepuls ist ein wichtiger Signalwert f\u00fcr den Gesundheitszustand eines Menschen. Es ist der Pulswert, den ihr ohne k\u00f6rperliche Anstrengung messt. Bei Untrainierten liegt er bei etwa 60 bis 80 Herzschl\u00e4gen pro Minute. Durch regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining kann er auch auf 40 Herzschl\u00e4ge und weniger sinken.<\/p>\n

Um den Trainingseffekt zu erkennen und sich weiter zu motivieren: messt alle zwei Wochen gleich nach dem Aufwachen euren Puls. Ihr werdet \u00fcberrascht sein, wie schnell sich ein positiver Effekt mit einem reduzierten Ruhepuls ergibt. Und sollte euer Ruhepuls au\u00dferhalb des Bereiches von 40 bis 80 Herzschl\u00e4gen liegen: lasst euch unbedingt von einem Arzt auf \u201eHerz und Nieren\u201c untersuchen!<\/p>\n

Es macht auch noch gl\u00fccklich!<\/strong><\/p>\n

Jeder Radsportler wei\u00df, dass mit Gesundheit und k\u00f6rperlichem Wohlbefinden noch nicht der sch\u00f6nste Aspekt dieses Sports genannt wurde. Die Bewegung an der frischen Luft unter freiem Himmel, die Erlebnisse in der Natur, Solo oder mit Gleichgesinnten in der Gruppe, sind durch nichts zu ersetzen.<\/p>\n

Fahrradfahren f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fccks- (Endorphin) und Wachstumshormonen (STH und HGH) und gleicht die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus. Das Gehirn wird mit Sauerstoff versorgt; Radfahren pustet also buchst\u00e4blich den Kopf frei. Durch regelm\u00e4\u00dfiges Training ist man im Alltag fitter, entspannter und schl\u00e4ft besser. Sich mal richtig auszupowern und an die eigene Leistungsgrenze zu gehen, steigert zudem das Selbstwertgef\u00fchl.<\/p>\n

Gesund, sch\u00f6n und gl\u00fccklich! Was will der Radsportler mehr?<\/p>\n

In diesem Sinne!
\nEuer Klaus M\u00fcller<\/p>\n

P.S. Haben wir euch \u00fcberzeugt, mal wieder aufs Fahrrad zu steigen? Hinterlasst einen Kommentar und erz\u00e4hlt, was ihr erlebt habt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was f\u00fcrs Herz Die Sportmediziner sind sich einig: Kaum eine andere Ausdauersportart verbessert die generelle k\u00f6rperliche Fitness so effektiv wie Fahrradfahren. Besonders eindrucksvoll hat die positiven Wirkungen des Radfahrens eine d\u00e4nische Langzeitstudie bewiesen. Wer t\u00e4glich 30 Minuten mit dem Rad … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/461"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=461"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":471,"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/461\/revisions\/471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akzent-bikestyle.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}